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站长 网赚 视频_晚上穿袜子睡觉 调治体温又助眠 另有4个利益

8600 人参与  2020年02月27日 10:29  分类 : 网赚资讯  评论

为什么新生儿没有泪水与汗水?

人天天都需要7个小时的睡眠。睡眠不只让你在疲劳的一天竣事后获得知足的休息,美国国立卫生研究院还指出,它对于维持身体组织和大脑的正常运作至关重要。不少人会有难以入睡的情形,穿袜子睡觉能让你尽快睡着,更有许多其它利益。

穿袜子睡觉,有助调治焦点体温

为什么穿袜子睡觉可以助眠?首先来看看人身体的体温调治运作模式。

人的焦点体温顺心理时钟息息相关。正常体温是摄氏37度左右,但在一天中会略有升降。在日间,体温逐渐上升,并在下昼到达最高点,此时人的精神最好;然后在晚上逐渐下降,使人发生睡意。

睡觉时穿上袜子,可以让双脚温和起来,增添足部的血液流量,让血管扩张。这时,身体会通过皮肤释放热量,降低焦点体温,告诉大脑“该睡觉了”。《心理与行为》(Physiology & Behavior)期刊揭晓的一项研究发现,穿通俗袜子或加热袜睡觉的成人,都能够更快入睡。

克里夫兰医学中心指出,最相宜睡眠的卧室温度约为摄氏16~20度,也是由于这个温度能让体温自然下降,促进入眠。

穿袜子睡觉带来的四大利益

穿袜子睡觉除了辅助睡眠,还能带来如下利益:

1. 预防热潮红

许多女性在更年期时会有热潮红症状,感受身体温度瞬间上升,发烧,并蔓延到全身,随同冷汗、心悸及脸部涨红等反映。热潮红的原因是贺尔蒙失调影响了身体体温调治,穿上袜子有助于降低身体在夜间的焦点温度,预防热潮红。

2. 削减雷诺氏综合症风险

雷诺氏综合症是一种影响皮肤血管的疾病,经常性的手脚冰凉可能是雷诺氏综合症的征兆。

雷诺氏综合症患者在感应严寒时可能会发作。发作时,手脚末尾血管过分缩短,通往四肢的血液削减,导致手指和脚趾发冷,泛起苍白或青紫,甚至失去知觉。穿上袜子睡觉可辅助改善症状,增进足部血液循环,进而维持双脚一整天的温暖。

3. 改善脚跟干裂

在干冷的冬天,做完足部保湿后穿上袜子,可制止足部水分流失,改善脚跟干燥、龟裂的情形。

4. 促进气血循环

凭据传统中医理论,双脚冰凉会消耗身体的气,而穿上袜子可维持足部温暖,促进气血循环。

穿袜子睡觉需要注重三件事

睡觉时穿的袜子,最好选择透气恬静、薄厚适中的。(Shutterstock)

1. 挑选合适的袜子

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睡眠时代穿的袜子,应选择较为透气和恬静的、最好是由天然纤维制成的袜子。袜子的尺寸适中为宜,太厚或太紧反而会阻碍血液循环。

此外,除非医生建议,否则也应制止穿着压力袜(弹性袜)睡觉;若是选用了加热袜,则要制止加热过分,否则不只容易烫伤脚部,还可能引起火灾。

2. 勤于替换袜子

天天晚上睡觉前都应该替换一双清洁的袜子,穿过的袜子容易因流汗孳生细菌和脏污,反而对康健有害。

3. 保持双脚干爽

睡前泡个热水澡或者泡脚也能辅助睡眠,但在泡脚后一定要把脚擦干再穿袜,制止滞留湿气让菌丛孳生。

不喜欢穿袜子的人,可以思量以下替换方案:

● 最后再试一次品质很好的袜子,例如由羊绒袜或羊毛袜

● 在睡前做足浴

● 在晚间穿温暖的拖鞋

● 在脚边放一个热水袋或暖暖包(需注重制止温渡过烫)

● 在脚上盖毯子,电热毯也可以(但在睡觉时要记得关上电源)

● 睡前花20分钟~1小时泡一个热水澡

小孩或婴儿可以穿着袜子睡觉吗?

对小孩或婴儿而言,最好制止用电热毯或穿加热袜。最平安的方式,就是在睡前洗一个温暖而恬静的热水澡,之后再穿上已经预先温暖好的袜子。

若是使用热水袋,要确保温度不会过高,而且用一张棉毯包裹在外面,制止热水袋与皮肤直接接触。

当孩子泛起身体过热、流汗、双颊通红、连续哭闹及不安等症状,需立刻移开分外盖上的衣物或毯子。

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